Cara Ampuh Mengatasi Lemah Jantung

Hasil gambar untuk lemah jantung

Alodokter.com

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang masa depan Anda karena Anda memiliki penyakit lemah jantung, ada kabar baik : Anda memiliki lebih banyak kendali daripada yang mungkin Anda pikirkan. Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor 1 di seluruh dunia, dan sebagian besar dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup Anda dan mengelola faktor risiko. Untuk menghormati Bulan Jantung Amerika, berikut adalah tujuh cara untuk mencegah Anda menjadi statistik.

Anda dapat menjalani kehidupan yang produktif dan memuaskan dengan gagal jantung jika Anda mengikuti beberapa langkah berikut. Cara Mengatasi Lemah Jantung :

1. Aktif bergerak

Jantung Anda adalah otot dan, seperti halnya otot lainnya, olahraga adalah apa yang menguatkannya. Langkah pertama adalah menentukan detak jantung target Anda, kemudian menemukan aktivitas yang Anda sukai dan bertahan lama.

Bergeraklah untuk mengelola kecemasan Anda.

Cara yang baik untuk mengelola kecemasan, atau perasaan gelisah, khawatir, tegang, dan mudah tersinggung, adalah mengambil tindakan. Jadi, mulailah bergerak. Hal sederhana seperti jalan-jalan dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika kecemasan datang dengan kuat dan tiba-tiba, dan Anda mengalami sesak napas, nyeri dada, atau berkeringat, itu bisa menjadi panik, yang juga bisa diobati. Bicaralah dengan dokter Anda.

2. Berhenti merokok

Berhenti merokok itu sulit. Tetapi Anda tahu bahwa itu penting untuk berhenti, dan salah satu alasan terbesar adalah bahwa itu terkait dengan penyakit jantung. Cara mengatasi lemah jantung dengan berhenti merokok adalah keputusan yang tepat.

3. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan lebih dari sekedar diet dan olahraga. Ini adalah perjalanan pribadi yang melibatkan menemukan apa yang Anda sukai dan apa yang cocok untuk Anda, kata Dr. Bavani Nadeswaran.

4. Makan makanan yang menyehatkan jantung

Salmon dan guacamole sarat dengan lemak sehat yang baik untuk jantung. Coba sebarkan salmon dengan sayuran untuk pertemuan Anda selanjutnya. Guacamole yang menyehatkan jantung juga membuat hidangan pembuka yang enak.

5. Konsumsi Cokelat 

Berita baiknya: cokelat dan anggur berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Alkohol dan coklat (bahan utama dalam cokelat) memiliki antioksidan yang telah terbukti meningkatkan kolesterol baik, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan fungsi pembekuan darah.

6. Jangan makan berlebihan

Meskipun saran ini terutama berlaku selama liburan, ketika kematian akibat serangan jantung melonjak berkat jumlah makanan dan godaan yang berlebihan, itu berlaku sepanjang tahun. Makan banyak makanan sekaligus mengarah ke darah bergeser dari jantung ke sistem pencernaan. Irama jantung lebih cepat dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau gagal jantung. Sehingga, upaya dengan tidak makan berlebihan adalah cara mengatasi lemah jantung yang perlu Anda coba.

7. Jangan stres

Ada lebih dari 1.400 respons biokimiawi terhadap stres, termasuk kenaikan tekanan darah dan detak jantung yang lebih cepat. Jika Anda tidak mengelola stres Anda, itu dapat membuat lebih banyak stres dan menjebak Anda dalam siklus stres.

8. Minumlah obat Anda.

Ini mungkin terlihat jelas, tetapi dengan gagal jantung, ini sangat penting. Semakin cepat Anda menanganinya, semakin baik.

Beberapa obat yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda termasuk :

– Penghambat ACE. Ini mengendurkan pembuluh darah untuk menjaga tekanan darah Anda rendah dan mengurangi beban pada jantung Anda.

– Beta-blocker. Mereka menurunkan tekanan darah Anda dan memperlambat detak jantung Anda.

– Digoxin. Ini memperkuat kekuatan kontraksi otot jantung dan memperlambat detak jantung.

– Diuretik. Mereka juga dikenal sebagai “pil air.”

– Angiotensin receptor blockers (ARBs). Mereka juga mengendurkan pembuluh darah dan membuat jantung Anda lebih mudah melakukan tugasnya.

– Isosorbide dinitrate dan hydralazine. Ini menenangkan pembuluh darah.

Sumber :

www.webmd.com 

www.ucihealth.org 

Read More